春天也开始真正来临，但是今年春天似乎已经晚了一点。尽管温度有所上升，但仍然很冷。许多朋友担心我们在这段时间里吃什么，以及我们在避免和调节这段时间内可以吃什么。 

不适？  

今天，我带给您两种最适合此时期的食物：枣和山药。  

一日三粒枣，民间俗语说你终生不老，可见枣对人体的好处，枣又称天然维生素丸。 

这是因为枣中的维生素含量在所有水果中最高，而磷，钙和铁的含量通常是水果的2至12倍。 

此外，大枣可以镇定，滋养脾胃，促进血液和活力等。经常食用可使我们的肤色看起来更红润，更有活力和活力。它还可以调节脾胃不适，舒缓神经并保护肝脏。 

毫不夸张地说您一辈子都不老。 

一些专家还对100名虚弱的患者进行了比较测试，发现坚持食用枣饮食的人的健康恢复速度比单纯服用维生素药物快三倍。 

春季保持健康的方法是增加甜度并减少酸度。枣是甜食的首选。由于它的温和性和温和性，还消除了春季发脾气的麻烦。  

除了枣，山药也是一个很好的选择。具有补脾益气的作用。它可以滋养气和阴。 

和平的产物。定期食用还可以提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬能力，及时消灭侵袭性细菌和病毒，并使流感等传染病绕道而行。 

因此，容易出汗且反复感冒的气虚型患者非常适合在春季增加山药的摄入量。  

对于肥胖的人，山药也是良好的减肥食品。 

这是因为山药不仅脂肪很低，而且还含有大量的纤维以及多种维生素和矿物质。进食后，可用于产生饱腹感。作为偶尔的替代主食，它可以帮助减少卡路里，控制食欲并提供营养。 

内容足够。 

同时，山药的新鲜块茎也富含粘液蛋白。该物质对人体具有特殊的保健作用。它可以防止脂肪沉积在心血管系统中，保持血管弹性，预防动脉粥样硬化，并减少皮下脂肪沉积。 

此外，春季天气干燥，山药中所含的粘液蛋白有助于保持消化道和呼吸道的润滑。  

有很多吃山药和大枣的方法。可以在粥，汤，炸锅，蒸锅等中烹制山药。它不仅可以防止胃炎和胃溃疡的复发，还可以减少流感和其他传染病的发生，因此非常适合春季食用。 \\ n  

这是两种简单有效的食用方法。  

枣玉米粥  

原料：10克复深， 5-6个枣，50克玉米渣。方法：将洗净深洗净，加适量水煮沸20分钟，过滤并用洗净水煮粥。 

洗净大枣，将其与玉米和抚生水一起放入砂锅中，煮粥。，可以缓解春季的不足。  

桂枣山药汤  

成分：12个红枣，约300克山药，两汤匙龙眼肉，适量的糖。  

方法：将红枣浸泡软化，将山药去皮，切成小方块，在清水中煮开，煮至变软，加入龙眼肉和糖调味。 

将龙眼肉煮至散开后，关闭火锅并进食。  

功效：山药具有健脾胃的功效，红枣和龙眼是对血液和脾胃有益。